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Thunfisch Nudelsalat ist DER Meal Prep Klassiker für alle, die schnell, unkompliziert und proteinreich essen wollen. In nur 20 Minuten steht dieser bunte, sättigende Salat auf dem Tisch – perfekt für die Arbeitswoche, als Mittagessen zum Mitnehmen oder für spontane Grillabende. Das Beste: Du kannst ihn im Kühlschrank mehrere Tage aufbewahren und er schmeckt durchgezogen…
Gebackenes Hähnchen mit Kartoffeln und Karotten ist das perfekte One-Pan-Gericht für alle, die mit minimalem Aufwand ein komplettes, gesundes Essen auf den Tisch bringen wollen. Alles kommt auf ein Blech, ab in den Ofen, und 35 Minuten später ist das Essen fertig – ohne dass du daneben stehen musst. Das Beste: Dieses Rezept eignet sich…
Schnelle Reispfanne mit Hähnchen und Gemüse ist das perfekte Feierabend-Gericht für alle, die keine Lust auf stundenlanges Kochen haben. In nur 25-30 Minuten steht eine bunte, gesunde Mahlzeit auf dem Tisch – oder du bereitest gleich mehrere Portionen für die ganze Woche vor. Das Beste an dieser Reispfanne: Sie ist unglaublich wandelbar, nutzt Gemüse das…
Maultaschen Gratin ist das ultimative Comfort Food für alle, die schnell, einfach und sättigend essen wollen. In nur 30-35 Minuten steht dieses herzhafte Gericht auf dem Tisch – perfekt für Feierabende oder als Meal Prep für die ganze Woche. Das Beste: Du kannst fertige Maultaschen verwenden, TK-Gemüse macht das Schnippeln überflüssig, und das Gratin lässt…
Paprikapfanne mit Pute und Bohnen ist ein schnelles, gesundes und farbenfrohes Gericht, das sich perfekt für Meal Prep eignet. In nur 30-35 Minuten hast du eine proteinreiche, vitaminreiche Mahlzeit auf dem Tisch – oder gleich mehrere Portionen für die Woche vorbereitet. Das Beste: Die Paprikapfanne lässt sich hervorragend einfrieren und schmeckt aufgewärmt genauso gut wie…
Tortilla mit Bohnen-Mais-Füllung sind das perfekte Meal Prep Gericht für alle, die schnell, günstig und unkompliziert essen wollen. In nur 20-25 Minuten hast du eine sättigende, vegetarische Mahlzeit auf dem Tisch – oder gleich mehrere Portionen für die Woche vorbereitet. Das Besondere an diesem Rezept: Du kannst die Füllung perfekt einfrieren und bei Bedarf frische…
Gebratene Asia-Nudeln sind der perfekte Meal Prep Klassiker für alle, die schnell, einfach und lecker essen wollen. In nur 15 Minuten steht dieses bunte Gericht auf dem Tisch – ideal für stressige Feierabende oder als vorgekochte Mahlzeit für die ganze Woche. Das Beste: Du kannst TK-Gemüse verwenden, musst also nichts schnippeln, und die Nudeln lassen…
Chili Con Carne ist das perfekte Meal Prep Gericht für alle, die kochen hassen, aber trotzdem gesund und lecker essen wollen. Einmal gekocht, hast du Essen für die ganze Woche – oder sogar den ganzen Monat, wenn du es einfrierst. Das Beste: Chili schmeckt aufgewärmt oft sogar noch besser als frisch, weil die Gewürze richtig…