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Feta-Linsen-Salat ist der perfekte Meal Prep Salat für alle, die proteinreich, sättigend und trotzdem frisch essen wollen. In nur 15-40 Minuten zusammengerührt, brauchst du nicht mal einen Herd – einfach alle Zutaten in eine Bowl, Dressing drüber, fertig. Das cremige Mandelmus-Dressing gibt dem Ganzen eine nussige Note, die perfekt zu den herzhaften Linsen und dem…
Schnitzelauflauf ist das perfekte Alles-in-einem-Gericht für alle, die Fleisch, Gemüse und Kohlenhydrate in einer Auflaufform haben wollen. Brokkoli, saftige Schnitzelstücke, Schupfnudeln und eine cremige Senf-Schmand-Soße – alles überbacken mit Käse. In 45 Minuten steht dieses herzhafte, sättigende Gericht auf dem Tisch, das die ganze Familie satt macht. Das Beste: Dieser Auflauf lässt sich hervorragend vorbereiten…
Kartoffelsuppe ist das ultimative Comfort Food für kalte Tage – cremig, sättigend und unglaublich tröstlich. In nur 30-40 Minuten steht diese klassische, deutsche Hausmannskost auf dem Tisch, die Kindheitserinnerungen weckt und einfach immer schmeckt. Das Beste an Kartoffelsuppe: Sie lässt sich hervorragend auf Vorrat kochen und einfrieren. Einmal einen großen Topf gekocht, hast du wochenlang…
Tortellini Auflauf ist das ultimative Lazy-Dinner für alle, die mit minimalem Aufwand ein komplettes, sättigendes Gericht auf den Tisch bringen wollen. Alles in die Form schichten, Soße drüber, ab in den Ofen – fertig. Kein Vorkochen, kein Abwaschen von drei Töpfen, einfach nur: rein in den Ofen und 25-30 Minuten warten. Das Beste: Dieser Auflauf…
Kartoffel-Möhren-Gemüse mit Hähnchenfleisch ist das perfekte Basic-Gericht für alle, die einfach, gesund und unkompliziert essen wollen. Keine fancy Zutaten, keine komplizierte Zubereitung – einfach nur gutes, ehrliches Essen, das satt macht und alle Makros abdeckt. In nur 40 Minuten steht dieses ausgewogene Gericht auf dem Tisch, das sich hervorragend für Meal Prep eignet. Die gerösteten…
Kürbissuppe ist DER Herbst- und Winter-Klassiker für alle, die wärmende, cremige Comfort-Food lieben. In nur 30 Minuten steht diese aromatische, samtige Suppe auf dem Tisch – perfekt für gemütliche Abende oder als gesundes Meal Prep für die ganze Woche. Das Beste an Kürbissuppe: Sie lässt sich hervorragend einfrieren und schmeckt aufgewärmt genauso gut wie frisch….
Kichererbsen-Kokos Curry ist das perfekte Gericht für alle, die schnell, günstig und trotzdem unglaublich lecker essen wollen. In nur 15 Minuten steht dieses cremige, aromatische Curry auf dem Tisch – vegan, proteinreich und voller Geschmack. Das Beste: Es schmeckt am nächsten Tag sogar noch besser, weil die Gewürze richtig durchziehen. Perfekt für Meal Prep, als…
Lachs mit Gnocci und Brokkoli ist das ultimative Lazy-Dinner für alle, die absolut keine Lust auf aufwendiges Kochen haben. Alle Zutaten in den Airfryer, Timer stellen, fertig – in 25-30 Minuten steht ein cremiges, proteinreiches Gericht auf dem Tisch. Das Beste: Du brauchst nur eine Schüssel zum Servieren, der Airfryer macht den Rest. Perfekt für…
Ofengemüse mit Kräuter-Dip ist das perfekte Gericht für alle, die gesund, vegetarisch und unkompliziert essen wollen. Gemüse kleinschneiden, ab in den Ofen, und während es röstet, bereitest du den cremigen Kräuter-Dip zu – fertig ist eine bunte, nährstoffreiche Mahlzeit. Das Beste an diesem Rezept: Es ist unglaublich wandelbar. Du kannst jedes Gemüse verwenden, das du…
Hähnchen mit Reis und Brokkoli ist DER Meal Prep Klassiker schlechthin – und das aus gutem Grund. Einfach, proteinreich, gesund und unglaublich vielseitig. In nur 25 Minuten steht dieses komplette Gericht auf dem Tisch, das alle Makros abdeckt: Protein, Kohlenhydrate und Gemüse in einer Bowl. Die süß-salzige Soja-Honig-Soße macht aus den simplen Zutaten etwas richtig…