Paprikapfanne mit Pute und Bohnen
Bunte Paprikapfanne mit saftigem Putenfleisch und Bohnen – proteinreich, gesund und in 30 Minuten fertig! Ideal zum Einfrieren für deine Meal Prep Woche.
Vorbereitungszeit 10 Minuten Min.
Zubereitungszeit 25 Minuten Min.
Gesamtzeit 35 Minuten Min.
Gericht Hauptgericht
Küche Deutsch
- 300 g Putenbrustfilet
- 1 grüne Paprika
- 1 gelbe Paprika
- 1 rote Paprika
- 2 rote Zwiebeln
- 300 g frisch oder TK grüne Bohnen
- 2 EL Rapsöl
- 1 TL Tomatenmark
- 50 g Crème fraîche
- Cayenne-Pfeffer
- schwarzer Pfeffer
- Salz
Putenbrustfilet in Streifen schneiden
Paprikaschoten waschen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden
Zwiebeln schälen und in Streifen schneiden
grüne Bohnen putzen (entfällt bei TK-Ware) und in wenig kochendem Wasser etwa 10 Minuten gar kochen
Fleisch mit etwas Cayennepfeffer, schwarzem Pfeffer und Salz würzen und im heißen Rapsöl in einer großen beschichteten Pfanne anbraten
Zwiebeln dazugeben und mit anbraten
Tomatenmark mit anrösten, dann die Paprikastücke in die Pfanne geben
kurz anbraten, dann den Deckel auflegen und alles zusammen noch etwa 10 Minuten garen
gegarten Bohnen kurz vor Ende der Garzeit hinzufügen und bei geöffnetem Deckel alles gut vermischen
abschmecken und mit einem Klecks Crème fraîche servieren
Keyword eiweissreich, gesund, Meal Prep