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Paprikapfanne mit Pute und Bohnen

Bunte Paprikapfanne mit saftigem Putenfleisch und Bohnen – proteinreich, gesund und in 30 Minuten fertig! Ideal zum Einfrieren für deine Meal Prep Woche.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Gericht Hauptgericht
Küche Deutsch
Portionen 2

Zutaten
  

  • 300 g Putenbrustfilet
  • 1 grüne Paprika
  • 1 gelbe Paprika
  • 1 rote Paprika
  • 2 rote Zwiebeln
  • 300 g frisch oder TK grüne Bohnen
  • 2 EL Rapsöl
  • 1 TL Tomatenmark
  • 50 g Crème fraîche
  • Cayenne-Pfeffer
  • schwarzer Pfeffer
  • Salz

Anleitungen
 

  • Putenbrustfilet in Streifen schneiden
  • Paprikaschoten waschen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden
  • Zwiebeln schälen und in Streifen schneiden
  • grüne Bohnen putzen (entfällt bei TK-Ware) und in wenig kochendem Wasser etwa 10 Minuten gar kochen
  • Fleisch mit etwas Cayennepfeffer, schwarzem Pfeffer und Salz würzen und im heißen Rapsöl in einer großen beschichteten Pfanne anbraten
  • Zwiebeln dazugeben und mit anbraten
  • Tomatenmark mit anrösten, dann die Paprikastücke in die Pfanne geben
  • kurz anbraten, dann den Deckel auflegen und alles zusammen noch etwa 10 Minuten garen
  • gegarten Bohnen kurz vor Ende der Garzeit hinzufügen und bei geöffnetem Deckel alles gut vermischen
  • abschmecken und mit einem Klecks Crème fraîche servieren
Keyword eiweissreich, gesund, Meal Prep